Jak wzmocnić odporność organizmu jesienią?

Częste infekcje oraz spadek odporności organizmu to typowe efekty obniżenia temperatury. W końcu jesień to czas przeziębień. Na dobrą odporność organizmu ma wpływ wiele czynników z naszego otoczenia oraz nasz styl życia. Co zatem robić, aby skutecznie wzmocnić naszą odporność?

Korzystne działanie na nasza odporność mają:
– właściwe odżywianie – dostarczanie odpowiedniej ilości witamin oraz mikroelementów, a także odpowiednie nawadnianie organizmu.
– hartowanie organizmu – poprzez np. regularne marszobiegi lub długie spacery na świeżym powietrzu.
– prawidłowa pielęgnacja ciała – odpowiedni ubiór dostosowany do pogody za oknem oraz umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Warto również wprowadzić do swojej pielęgnacji naprzemienne prysznice – raz zimną, raz ciepłą wodą.
– spożywanie preparatów naturalnie wspierających odporność organizmu (np. z aloesu, soku z aronii czy noni).
Chcąc uniknąć przeziębień i infekcji, powinniśmy natomiast wyeliminować czynniki wpływające na osłabienie naszej odporności (palenie tytoniu, nieregularne odżywianie, nadużywanie alkoholu czy stresy i napięcia emocjonalne). Należy zatem wprowadzić zdrowy styl życia mający na celu poprawienie odporności.